9・プチ断食もおすすめ

9・プチ断食もおすすめ

ラクトフェリンの効果を高めて、腸内細菌のバランスをよくするなら、プチ断食もおすすめですよ。プチですから無理の無い方法で、短期間でも終了するため、はじめての方でも取り入れやすいんです!

 

なぜプチ断食すると腸内環境が整うかというと、腸内細菌のえさがなくなるから。悪玉菌が優勢だった場合、プチ断食すればそのえさがなくなります。さらに腸の負担が軽くなり、宿便も排出しやすくなりすっきりとした効果が。

 

たとえばプチ断食のやり方は、週末だけ利用する方法があります♪厳密には水だけルールが断食ですが、プチ断食は青汁や酵素飲料、フルーツなどを利用します!やる時間は1日だけと決めて、その前後の日は軽い食事に留めましょう!

 

すると腸に溜まっていた便がどっさりと出る効果が得られたり、悪玉菌のえさがなくなって善玉菌が増えやすい環境をつくってくれます。プチ断食の後は、乳酸菌やビフィズス菌、発酵食品、ラクトフェリンサプリをとって、善玉菌を増やしてくださいね♪

 

発酵食品の味噌を使った、具なし味噌汁を回復食につかうのもおすすめ。いっきに食べ始めると腸がビックリするため、プチ断食の次の朝食はスープや野菜ジュースからはじめてくださいね。