6・プラスするとよい食材

6・プラスするとよい食材

ラクトフェリンサプリメントで腸内環境を整えながら、食生活でも善玉菌を増やすポイントを紹介しましょう!ラクトフェリンは鉄と結びつくことで悪玉菌が生育する環境を奪うのですが、善玉菌は鉄と結びつかないため逆に増殖するという報告例もあります。それに加えて善玉菌を増やす食生活をしてみましょう♪

 

乳酸菌、ビフィズス菌、発酵食品などが代表的ですね。ヨーグルトなどの乳製品を毎日食べたり、味噌や漬物などの発酵食品もおすすめ。これに加えてとりたいのが、食物繊維やオリゴ糖なんですよ!

 

食物繊維は腸まで届き、有害物質をからめとる働きがあります。そしてオリゴ糖は乳酸菌のえさとなるため、腸内で増殖できる環境が整います。

 

腸内環境を整える食べ方としておすすめなのが、ヨーグルトにバナナを加える方法でしょう。バナナにはオリゴ糖も入っていて、腸内環境を整えるために役立ちます♪オリゴ糖たっぷりの食材としては、大豆、じゃがいも、とうもろこしなどもありますよ。

 

でも乳酸菌やビフィズス菌は種類がたくさんあって、人により合わない場合もある。日本で昔から腸内環境に良い食材として使われてきた、発酵食品のほうがなじみやすいです。ヨーグルトや乳酸菌飲料では、効果を実感しやすい菌を捜しましょう!